Омега 3 ALA қышқылдары -бұл ағзада өз бетінше өндірілмейтін, адам рационының қажетті компоненттері болып табылады. Олардың негізгі көзі-зығыр. Омега 3 қабынуға қарсы қасиеттерге ие, атеросклероздан қорғайды және орталық жүйке жүйесі мен көру сезімінің дұрыс жұмыс істеуі үшін қажет.

Сондықтан олар жүрек-тамыр ауруларының алдын алуда, зат алмасуда және созылмалы аурулардың болдырмауда маңызды рөл атқарады. Сондай-ақ, жүктілік және бала емізу кезеңінде, сондай-ақ ағзаның дамуы мен өсуі процесінде олардың суплементациясы үлкен маңызға ие. Польша халқының диетасында Омега 3 қышқылдарының жетіспеушілігі тамақтанудың дұрыс емес дағдыларына байланысты әсіресе күшті.